近日，据羊城晚报报道，63岁某知名演员在直播时突然晕倒，经初步了解，原因是低血糖。在同年4月6日，据中国蓝新闻报道，年仅38岁的网红，也因突发低血糖不幸离世。
这些事件不仅让粉丝揪心，也提醒我们，这看似“寻常”的低血糖竟有如此威力，与“慢性杀手” 高血糖相比，低血糖像是个“隐形杀手”，来得快，症状猛，不及时处理还会威胁生命。
夏季是发生低血糖的高发季节，那么，夏季为何容易低血糖？又该如何有效防控呢？
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夏季低血糖频发的原因
夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之增加。同时，人们在夏季的食欲往往不佳，从而进食量减少。特别是糖尿病患者，如果饮食控制不当，很容易导致血糖水平下降。此外，夏季人们穿着单薄，活动起来更为方便，运动量的增加也会加速血糖的消耗。以上因素共同作用，使得夏季成为低血糖的高发季节。
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低血糖对身体的危害
低血糖对身体的危害不容小觑！当体内血糖浓度低于正常下限时，大脑、心脏等重要脏器会因缺乏能量供应而受损。轻者可能出现头晕、乏力、出汗、心慌等症状，重者则可能导致认知功能障碍、小脑性共济失调，甚至心源性猝死。因此，对于低血糖，我们必须高度重视，别放松警惕，必要时采取有效措施进行防控。
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夏季低血糖的防控策略
合理规划饮食
夏季食欲不佳，为了减肥刻意减少饭量，工作忙错过饭点，这些行为都是常见的低血糖诱因！无论什么原因，都要确保每餐有适量的碳水化合物摄入。下面是饮食建议：
①采用少食多餐的方式，避免空腹或过度限制饮食。
②多吃富含纤维的食物，有助于血糖平稳。
③对糖尿病患者来说，要在医生指导下制定合理的饮食计划。
适度运动
夏季运动要合理安排运动时长和量，运动中时刻关注自己的身体状况，避免长时间高强度运动。糖尿病患者运动前后做好监测血糖，适时加餐，多饮水，以补充体内水分之不足。尤其是活动量增加时，建议及时调整降糖药物的用量。
及时补充水分
高温下，身体对水分的需求增加。定时喝水，保持水分平衡，避免因脱水引发血糖异常。
坚持用药并加强血糖监测
万万不能因为夏季血糖容易偏低就自行停药或减药。建议有条件的自备血糖检测仪，以便在不同的时间和状态下及时检测血糖水平。根据血糖数据，在医生指导下进行降糖药物的用量调整。
随身携带应急食品
口袋里常备水果硬糖、小饼干等零食。一旦感到低血糖症状，如出汗、心慌、饥饿等，立即补充能量。若症状持续不缓解或出现意识混乱、昏迷等症状，应立即送医。
综上所述，低血糖带来的危害不容小觑，一旦出现低血糖症状，必须第一时间采取有效应对措施！夏季低血糖的防控要从饮食、运动、用药、血糖监测等多个方面入手，只有这样，才能有效避免低血糖带来的健康威胁，享受一个健康、愉快的夏季。
文字|急诊科 马艳秋
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